寒い時期に多いお身体の症状

寒さが厳しくなるこの時期、
「身体が重だるい」「痛みが強くなった気がする」
と感じる方が増えてきます。今回は、寒い時期に特に多くみられるお身体の症状についてご紹介します。

お身体に見られやすい症状 5選

✅肩こり・首こり
寒くなると無意識に肩をすくめ、身体が縮こまりやすくなります。
その結果、首や肩まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、
• 肩が重い
• 首が回りにくい
• 頭痛を伴う といった症状が出やすくなります。

✅腰痛
寒さによる血行不良は、腰まわりにも大きく影響します。
特に、
• 朝起きた時に腰が痛い
• 長時間座った後に立ち上がると痛むといった症状が増えやすい時期です。
筋肉が冷えて硬くなることで、普段より腰に負担がかかってしまいます。

✅関節の痛み（膝・股関節・手首など）
気温が下がると関節周囲の筋肉や靭帯が硬くなり、
• 膝の曲げ伸ばしがつらい
• 関節が動かしにくい などの症状が出やすくなります。
特に過去にケガをされた部位は、寒さの影響を受けやすい傾向があります。

✅冷え・むくみ
寒い時期は血管が収縮しやすく、血液やリンパの流れが滞りがちになります。
その結果、
• 手足が冷える
• 足がむくみやすいといったお悩みも増えてきます。

寒さへの予防と対策

① 身体を冷やさない
冷えは血流を悪くし、筋肉や関節の不調につながります。
• 首・肩・腰・お腹を冷やさない
• 外出時はマフラーや腹巻きの活用
• 就寝時は靴下や湯たんぽで足元を温める
特に首・手首・足首は冷えやすいため、重点的に保温しましょう。

② 入浴でしっかり温める
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることが大切です。
• 38〜40℃のぬるめのお湯
• 10〜15分ほどゆっくり浸かる
全身の血流が良くなり、筋肉の緊張も和らぎます。

③ 軽い運動・ストレッチを行う
寒いと動く機会が減り、筋肉が硬くなりやすくなります。
• 朝起きた後の軽い体操
• お風呂上がりのストレッチ
• 肩・腰・股関節を意識した動き
無理のない範囲で、毎日少しずつ続けることがポイントです。

④ 正しい姿勢を意識する
寒さで背中が丸くなると、首・肩・腰に負担がかかります。
• デスクワーク中は背筋を伸ばす
• スマホを見る時は顔を下げすぎない
• 長時間同じ姿勢を避ける
姿勢を意識するだけでも、不調の予防につながります。

那覇天久新都心接骨院が考える施術方法

①全身骨格矯正：足や骨盤、巻き肩、姿勢の歪みを改善することで、関節や筋肉にかかる負担を改善していく施術になります。
②OFR(上半身ストレッチ)：肩と肩甲骨周りの筋肉をほぐし、巻き肩の改善や血流の流れを促進させる施術になります。
③FE(フィットイルミネーション)：ふくろはぎの浮腫みや末端冷え性の方にオススメです。CBDオイルを使用する事で血流促進の期待。

最後に

那覇天久新都心接骨院ではお一人おひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、根本的な改善をサポートしています。健やかな毎日を送るためにも、姿勢や生活習慣を整えていきましょう！ 沖縄も寒くなってきており、お身体の変化が出やすい時期なので「痛みや」「辛さ」がでる前にアプローチを行う事が健康への近道です！