生活習慣病とは？
naha_edit生活習慣の原因
- 食生活の乱れ
・高カロリーや高脂肪、塩分や糖分の摂りすぎ
・野菜や食物繊維不足 → 血糖値や血圧の上昇、コレステロール増加に直結します。 - 運動不足
・デスクワーク中心
・移動は車ばかりで歩かない
→ 筋肉量が減り、代謝が落ち、肥満や血流の悪化を招きます。 - 喫煙や飲酒
・タバコは血管を硬くし、動脈硬化を促進
・過度の飲酒は肝臓や膵臓に負担をかけ、血糖コントロールも乱れます。 - 睡眠不足・ストレス
・ホルモンバランスが崩れ、血圧や血糖に悪影響
・自律神経が乱れると、体の修復機能も落ちてしまいます。 - 姿勢や体の使い方の癖
意外かもしれませんが、姿勢の悪さや体の歪みも生活習慣病に関わります。
血流や代謝が滞ることで、脂肪が燃えにくくなり、内臓にも負担をかけやすくなるんです。
生活習慣病で日常生活での予防と対策
✅食生活を整える🍃
• 腹八分目を心がける
• 野菜・海藻・きのこ類で食物繊維をしっかり
• 揚げ物・ジャンクフード・甘い飲み物は控えめに
• 減塩を意識（味付けは「出汁」や「香辛料」を活用）
✅運動習慣をつける🏃
• 1日20〜30分のウォーキング
• 階段を使う、少し遠くに駐車するなどの小さな工夫
• 筋トレやストレッチで筋肉を維持
→ 運動は「まとめて週1回」より「毎日少しずつ」の方が効果的です。
✅睡眠と休養💤🍚
• 6〜8時間の睡眠を目安に
• 寝る前のスマホやPCは控える
• 入浴やストレッチでリラックスしてから就寝
✅禁煙・節酒🚬🍺
・ お酒は「休肝日」をつくり、飲みすぎない習慣を
✅姿勢・体のケア💪
・生活習慣病の予防には「血流の改善」が欠かせません。
・姿勢の悪さや体の歪みは、血流やリンパの流れを悪くして代謝を下げてしまいます。
当院での施術方法
1.全身骨格矯正🦴
生活習慣病は姿勢の悪さや歪みから起こりやすく、代謝低下を引き起こし、血流やリンパの流れを悪くする事が多いです。
全身骨格矯正は根本的な歪みから改善致します。歪みや姿勢を正しい位置に戻す事により、血流促進や代謝向上も期待できます。
2.頭部矯正💤
デスクワークや長時間の作業で頭部の浮腫みや眼精疲労がでやすくなります。頭の浮腫みや目の疲れを改善する事により、副交感神経が優位なることで睡眠の質やストレス軽減にも繋がりやすくなります。
最後に
那覇天久新都心接骨院ではお一人おひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、根本的な改善をサポートしています。健やかな毎日を送るためにも、睡眠の質や生活習慣を整えていきましょう！
