代謝アップの秘訣とは？

「最近痩せにくい」「疲れやすい」「身体が冷える」
その原因のひとつが基礎代謝の低下かもしれません。
基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。
この基礎代謝を高めることが、健康的な身体づくりの第一歩です。

①姿勢を整える

猫背や反り腰など姿勢が崩れると、筋肉が正しく使われず代謝が低下します。
骨格が整うことでインナーマッスルが働きやすくなり、自然と消費エネルギーが上がります。
那覇天久新都心接骨院では
◎骨盤矯正
◎背骨のバランス調整
◎姿勢指導を通して、代謝しやすい身体づくりをサポートしています。

②筋肉量を増やす

筋肉は代謝工場です。
特に大きな筋肉（太もも・お尻・背中）を使うことが重要です。
おすすめは
✔ スクワット
✔ ヒップリフト
✔ 正しい姿勢でのウォーキング無理な運動ではなく、継続できることがポイントです。

③血流を良くする

血流が悪いと、酸素や栄養が全身に届きにくくなり代謝が落ちます。
✅ストレッチ
✅入浴（湯船に浸かる）
✅手技療法で身体を温め、循環を改善していきましょう。

④呼吸を深くする

浅い呼吸は代謝低下の原因になります。
背中や肋骨が硬いと、呼吸が浅くなります。
→那覇天久新都心接骨院では肋骨や背中の可動域を改善し、
深く吸える身体を目指します。

那覇天久新都心接骨院が考える施術方法

・OFR(肩甲骨はがし）
OFRは肩甲骨周囲の筋肉を緩めます。日常生活では動かさない所まで、アプローチを行い肩関節の可動域向上や柔軟性が期待できます。
また、肩甲骨を緩めることで代謝が向上し痩せやすいお身体を目指すことができます。

最後に

代謝アップの秘訣は
✔ 姿勢
✔ 筋肉
✔ 血流
✔ 呼吸この4つを整えること。
「痩せたい」だけでなく、
“疲れにくい身体” “不調の出にくい身体” を作ることが本当の目的です。
那覇天久新都心接骨院では、一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケア指導を行っております。
気になる方はお気軽にご相談ください。