寒暖差で起こりやすいお身体の不調とは？

季節の変わり目や、朝晩の気温差が大きくなる時期になると、「なんだか身体がだるい」「肩こりがひどくなった」「頭痛が続く」といった症状を訴える方が増えてきます。これらの不調の原因の一つが「寒暖差」です。今回は、寒暖差がもたらす身体への影響と、その対処法についてお話しします。

寒暖差とは？

寒暖差とは、1日の中での気温の変化や、季節の変わり目における急激な気温の変動を指します。特に春先や秋口、また冬場の暖房の効いた室内と外気温との差など、私たちの身体は日常的に寒暖差にさらされています。一般的に、7℃以上の気温差があると、身体に様々な不調が現れやすいと言われています。

寒暖差が引き起こす主な身体の不調

1. 首・肩こり、腰痛の悪化

寒暖差による身体への影響で最も多いのが、首や肩のこり、腰痛の悪化です。気温が下がると、身体は体温を保とうとして筋肉を緊張させます。この状態が続くと、筋肉が硬くなり、血流が悪化。その結果、肩こりや首のこり、腰痛などが起こりやすくなります。

特に、寒い屋外から暖かい室内に入ったり、その逆を繰り返したりすることで、筋肉の緊張と弛緩が繰り返され、身体に大きな負担がかかります。

2. 自律神経の乱れ

寒暖差が大きいと、体温調節を司る自律神経が過剰に働き、疲弊してしまいます。自律神経には、活動時に働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」があり、このバランスが崩れると様々な不調が現れます。

自律神経の乱れによって起こる主な症状には、以下のようなものがあります：

• めまい、立ちくらみ
• 頭痛
• 不眠
• イライラ、不安感
• 胃腸の不調
• 倦怠

3. 関節痛の悪化

気温や気圧の変化は、関節に痛みを感じやすくさせます。特に、以前にケガをした部位や、慢性的な関節の痛みを持っている方は、寒暖差によって症状が悪化しやすい傾向にあります。これは、気温の低下によって血流が悪くなり、関節周辺の組織が硬くなることが原因の一つです。

4. 筋肉の張りやこわばり

寒さを感じると、身体は自然と縮こまり、筋肉が緊張状態になります。この状態が長く続くと、筋肉が硬くこわばってしまい、動かしにくさや痛みを感じるようになります。特に、背中や太もも、ふくらはぎなどの大きな筋肉に影響が出やすく、歩行時の違和感や、朝起きた時の身体の硬さとして現れます。

5. 血行不良による冷え

寒暖差が大きいと、身体の体温調節機能がうまく働かず、手足の末端まで血液が十分に行き渡らなくなります。その結果、冷え性が悪化したり、しもやけができやすくなったりします。また、血行不良は筋肉のこりや痛みをさらに悪化させる悪循環を生み出します。

当院でできる寒暖差対策の施術メニュー

寒暖差による身体の不調に対して、当院では症状に合わせた様々な施術メニューをご用意しています。

【全身骨格矯正】

寒暖差で筋肉が緊張すると、身体のバランスが崩れ、骨格の歪みが生じやすくなります。全身骨格矯正では、歪んだ骨格を正しい位置に整えることで、筋肉への負担を軽減し、自律神経のバランスも改善します。

こんな症状におすすめ:

• 慢性的な肩こり、腰痛
• 姿勢の悪さが気になる方
• 身体全体のだるさ、疲労感
• 頭痛やめまいがある方

骨格が整うことで血流も改善され、寒暖差による冷えや筋肉のこわばりの解消にもつながります。

【UFR(下肢の筋膜ストレッチ)】

寒暖差により下半身の筋肉が硬くなると、腰痛や膝の痛み、足のむくみなどが起こりやすくなります。下肢の筋膜ストレッチでは、太ももやふくらはぎなどの筋膜を丁寧にほぐし、柔軟性を取り戻します。

こんな症状におすすめ:

• 腰痛、坐骨神経痛
• 膝の痛みや違和感
• 足のむくみ、冷え
• 歩行時の足の重だるさ
• 朝起きた時の足のこわばり

下肢の筋肉がほぐれることで全身の血流も良くなり、寒暖差に負けない身体づくりにつながります。

【OFR(肩甲骨はがし)】

寒さで身体を縮こめる姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉が特に硬くなります。肩甲骨はがしでは、肩甲骨周辺の筋肉を丁寧にほぐし、可動域を広げることで、肩こりや首の痛みを改善します。

こんな症状におすすめ:

• 頑固な肩こり、首こり
• 背中の張りや痛み
• 腕が上がりにくい
• 呼吸が浅い感じがする
• デスクワークで肩が凝りやすい方

肩甲骨の動きが良くなると、上半身の血流が改善され、自律神経のバランスも整いやすくなります。

【電気治療】

電気治療は、患部に電気刺激を与えることで、筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげる効果があります。寒暖差で硬くなった筋肉や、炎症を起こしている関節に対して、効果的にアプローチします。

こんな症状におすすめ:

• 急性の痛み(ぎっくり腰など)
• 慢性的な筋肉のこりや痛み
• 関節の痛み
• 血行不良による冷え
• 筋肉疲労の回復促進

電気治療と手技療法を組み合わせることで、より効果的に症状を改善できます。

【フットエミニネーション】

足は「第二の心臓」と言われるほど、全身の血流に重要な役割を果たしています。フットエミニネーションでは、足裏から足首、ふくらはぎまでを丁寧にケアし、下半身の血流を改善します。

こんな症状におすすめ:

• 足の冷え、むくみ
• 足の疲れ、だるさ
• 足裏の痛み
• 全身の疲労感
• 立ち仕事で足がつらい方

足元から血流を良くすることで、寒暖差による全身の冷えや疲労感の改善につながります。

ご自宅でできるセルフケア

日常生活で以下のようなセルフケアを心がけましょう。

• こまめな体温調節：重ね着やストールなどで、気温に応じた服装調整を
• 入浴で身体を温める：シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かって血行促進
• 適度な運動：ウォーキングやストレッチで筋肉を動かし、血流改善
• 十分な睡眠：自律神経を整えるために、質の良い睡眠を確保
• バランスの良い食事：身体を温める食材を取り入れる

まとめ

寒暖差による身体の不調は、多くの方が経験する身近な問題です。「季節のせいだから仕方ない」と我慢せず、早めのケアが大切です。症状が長引く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、ぜひ当院にご相談ください。

一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術とアドバイスで、寒暖差に負けない健康な身体づくりをサポートいたします。お身体の不調を感じたら、お気軽にお越しください。