トレーニングと姿勢の関係性

2026.01.20 2026.01.20

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今回は「トレーニングと姿勢の関係性」についてお話しします。
「運動しているのに腰や肩が痛くなる」
「トレーニングを始めたら逆に身体が疲れやすくなった」
このようなお悩みは、姿勢の崩れが大きく関係していることがあります。

姿勢が崩れるとトレーニング効果は下がる？

正しい姿勢は、筋肉・関節・神経がバランスよく働くための土台です。
姿勢が崩れた状態でトレーニングを行うと、
• 狙った筋肉に刺激が入らない
• 余計な部位に負担がかかる
• ケガや痛みの原因になるといったデメリットが生じます。
特に、猫背・反り腰・骨盤の歪みがあると、フォームが崩れやすくなります

姿勢が整っていると、
• 正しいフォームで動ける
• 必要な筋肉を効率よく使える
• 体幹が安定し、力を発揮しやすい
結果として、少ない負荷でも効果的なトレーニングが可能になります。
また、姿勢が良くなることで呼吸が深くなり、疲れにくい身体づくりにもつながります。

姿勢改善には、以下の要素が重要です。
• 骨盤・背骨のバランス調整
• 硬くなった筋肉の柔軟性
• 弱くなった筋肉の活性化
ただ鍛えるだけではなく、整えることがとても大切です。

①全身骨格矯正
トレーニングは姿勢の乱れや筋肉の硬さで痛みや症状が出るケースが多いです。全身骨格矯正は根本的な歪みからアプローチを行い、筋肉の捻じれを改善する事で痛みが出にくいお身体になります。トレーニングのパフォーマンスアップ向上に繋がります。

那覇天久新都心接骨院では、
✅ 姿勢・骨盤のチェック
✅全身バランスの調整
✅トレーニング前後の身体ケアを通して、トレーニング効果を最大限に引き出す身体づくりをサポートしています。
「正しく鍛えたい」
「ケガなく運動を続けたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。