正しい生活習慣とは？
naha_edit私たちの体の不調は、日常の生活習慣の積み重ねによって起こることが多くあります。
肩こり・腰痛・首の痛みなども、実はケガではなく、普段の姿勢や動き、睡眠や食事が大きく関係しています。
接骨院では施術だけでなく、生活習慣の改善もとても重要だと考えています。
①正しい姿勢を意識する
長時間のスマホやデスクワークでは、猫背や前かがみになりやすくなります。
背骨や骨盤に負担がかかる姿勢が続くと、筋肉が緊張し痛みの原因になります。
座る・立つ・歩くときは「背筋を伸ばし、耳・肩・骨盤が一直線」を意識しましょう。
②適度な運動
運動不足になると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。
激しい運動をする必要はなく、ストレッチや軽い体操、ウォーキングを習慣にすることが大切です。
③質の良い睡眠を取る
睡眠中は体を回復させる大切な時間です。
寝不足や寝る姿勢が悪いと、疲労が取れず痛みが残りやすくなります。
就寝前のスマホを控え、枕や寝具も見直してみましょう。
④バランスの良い食事
偏った食事は筋肉や関節の回復を妨げます。
タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識し、規則正しい食事を心がけることで、体の回復力が高まります。
⑤無理をしない・我慢しすぎない
「少し痛いけど大丈夫」と我慢を続けると、症状が悪化することがあります。
違和感や痛みを感じたら、早めにケアをすることが大切です。
那覇天久新都心接骨院が考える施術方法
1.全身骨格矯正🦴
生活習慣病などは姿勢の悪さや歪みから起こりやすく、代謝低下を引き起こし、血流やリンパの流れを悪くする事が多いです。
全身骨格矯正は根本的な歪みから改善致します。歪みや姿勢を正しい位置に戻す事により、血流促進や代謝向上も期待できます。
2.頭部矯正💤
デスクワークや長時間の作業で頭部の浮腫みや眼精疲労がでやすくなります。頭の浮腫みや目の疲れを改善する事により、副交感神経が優位なることで睡眠の質やストレス軽減にも繋がりやすくなります。
最後に
「正しい姿勢・適度な運動・質の良い睡眠・バランスの良い食事」を意識し、体に無理をかけないことです。
那覇天久新都心接骨院での施術と合わせて生活習慣を見直すことで、痛みの出にくい体づくり・不調の予防につながります。
体の不調や生活習慣でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
