寝起きで行った方が良い事
naha_edit朝起きた直後の体は、筋肉や関節が固まりやすく、ケガや痛みが出やすい状態です。
特に首・腰・背中は寝ている間に血流が低下し、動かしにくくなっています。
今回は、寝起きに行うと体が楽になる習慣をご紹介します。
①いきなり起き上がらない
目が覚めたら、すぐに起き上がるのはNG。
仰向けのまま
• 深呼吸を3回
• 手足を軽くグーパーする
これだけでも血流が徐々に上がり、立ちくらみや腰痛予防になります。
②寝たまま軽く体を動かす
布団の中でOKです。
• 膝を立てて左右にゆっくり倒す（腰）
• 両手を上に伸ばして背伸び（背中）
• 首を左右にゆっくり倒す（首）
※反動をつけず、気持ちいい範囲で行いましょう。
③コップ一杯の水を飲む
寝ている間に体は軽い脱水状態になります。
朝一番の水は
• 血流改善
• 内臓の目覚め
• 筋肉の動きを良くする
など、体全体のスイッチを入れてくれます。
④朝のお身体の違和感は要注意
• 起きた時に腰が痛い
• 首が回らない
• 動き始めが特にツラい
これらが続く場合、体の歪みや筋肉の硬さが原因のこともあります。
早めのケアが、慢性痛の予防につながります。
那覇天久新都心接骨院の施術方法
①全身骨格矯正
骨格の歪みを改善し、筋肉やホルモンバランスの状態を良くする。
お身体の骨格や筋肉を正しい位置に戻す事によって、睡眠効果や朝の起き上がり時の負担軽減。
②頭部矯正
頭の浮腫みや眼精疲労、顎関節症へのアプローチを行います。
頭部矯正を行う事で、副交感神経が優位になり睡眠効果向上や頭痛改善も期待できます。
最後に
那覇天久新都心接骨院ではお一人おひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、根本的な改善をサポートしています。健やかな毎日を送るためにも、姿勢や生活習慣を整えていきましょう！ 早起きは三文の得です！朝からいいスタートきりましょう。
