ストレッチの必要性とは？

「体が硬いからストレッチをした方がいい」
そう聞いたことはあっても、なぜ必要なのかを正しく理解している方は意外と少ないかもしれません。ストレッチは単に体を柔らかくするだけでなく、痛みの予防・改善、日常生活やスポーツの質を高めるために欠かせないケアです。

ストレッチを行う事で身体の変化

✅筋肉の柔軟性を保つため
筋肉は使いすぎても、使わなさすぎても硬くなります。
硬くなった筋肉は血流が悪くなり、痛みや疲労が溜まりやすい状態になります。ストレッチを行うことで
筋肉の柔軟性が保たれ、負担の少ない体を作ることができます。

✅ケガの予防につながる
筋肉や関節が硬い状態で動くと、
捻挫・肉離れ・腰痛・肩の痛みなどの原因になります。ストレッチにより関節の可動域が広がることで、
急な動きにも対応しやすくなり、ケガの予防につながります。

✅血流が良くなり回復が早くなる
ストレッチを行うと血流が促進され、
筋肉に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。その結果、疲労回復が早まり、痛みの改善にも効果的です。

✅姿勢改善・痛みの根本改善につながる
筋肉のバランスが崩れると、猫背・反り腰・骨盤の歪みなどが起こりやすくなります。ストレッチで硬くなった筋肉を緩めることで、
正しい姿勢を保ちやすくなり、肩こりや腰痛の根本改善につながります。

ストレッチは治療効果向上にも!!

◎接骨院での治療は、痛みを改善し体を良い状態へ導くサポートです。
しかし、日常生活での体の使い方やセルフケアができていないと、症状は戻りやすくなります。ストレッチを習慣化することで
治療効果が長持ちし、再発防止にもつながります。

那覇天久新都心接骨院での施術方法

UFR(筋膜ストレッチ)：硬くなった筋膜や関節の可動域を改善します。
部活動などで、使用した筋肉が疲労で硬くなる可能性が高くなります。下肢の柔軟性を生み出すことで、腰の負荷軽減に繋がります。

まとめ

筋肉の硬さと痛みの関係は、単純な疲労の蓄積ではなく、筋紡錘による防御反応から始まる複雑な生理学的メカニズムによるものです。血流障害、酸素不足、発痛物質の蓄積といった要因が重なり合い、慢性的な痛みへと発展していきます。 

重要なのは、この悪循環を早期に断ち切ることです。「ただの肩こり」「いつものことだから」と軽視せず、適切な治療を受けることで、根本的な改善を図ることができます。 
那覇天久新都心接骨院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた治療計画を立て、痛みの改善だけでなく「痛みを繰り返さない身体づくり」を目指しています。筋肉の硬さや痛みでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！