更年期障害とは？

「更年期障害」

女性が閉経を迎える前後の約10年間に起こる、ホルモンバランスの変化によって現れる体や心の不調をいいます。
一般的に40代後半から50代にかけて多くみられますが、個人差があり、早い方では30代後半から症状が始まることもあります。

更年期障害の原因

更年期障害の大きな原因は 女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少 です。
ホルモンの乱れにより、自律神経の働きが不安定になり、体や心にさまざまな症状が現れます。

多く見られやすい症状

✅顔のほてり・のぼせ（ホットフラッシュ）
✅発汗異常（急に汗が出る・寝汗）
✅動悸・息切れ
✅ 肩こり・腰痛・関節痛
✅頭痛・めまい・耳鳴り
✅不眠・疲労感
✅気分の落ち込み・イライラ

更年期障害の予防とセルフケア

◎適度な運動
• ウォーキングやストレッチ、ヨガなど軽めの有酸素運動がおすすめです。
• 血流を改善し、ホルモンバランスや自律神経を整える効果があります。
• 接骨院で行う体のケアと組み合わせると、より効果的です。

◎バランスの良い食事🍚
• 大豆製品（豆腐・納豆・豆乳など）に含まれる イソフラボン は、女性ホルモンに似た働きをします。
• カルシウム・ビタミンDを意識して摂ることで、骨粗鬆症の予防にもつながります。
• 甘い物やアルコールの摂りすぎは自律神経を乱すので注意しましょう。

◎睡眠と休養💤
• 決まった時間に寝起きすることで体内リズムが整います。
• 就寝前はスマホやテレビを控え、リラックスできる環境を作りましょう。

◎ストレス解消
• 更年期は心の不調が出やすい時期です。
• 趣味を楽しんだり、深呼吸・マッサージでリラックスする時間を作りましょう。

更年期障害への那覇天久新都心の施術方法

①頭蓋骨矯正
頭部の浮腫みや眼精疲労でも睡眠の質が低下しやすくなります。頭の浮腫みや目の疲れを改善する事により、副交感神経が優位なることで睡眠の質やストレス軽減にも繋がりやすくなります。
①全身骨格矯正
更年期障害はホルモンバランスの乱れ、引き起こす為自律神経が乱れやすくなります。骨盤や首の歪みを整える事により、髄液の流れが優威なります。髄液が優良なる事で、睡眠の質も向上いたします。また、骨格が正しい位置に戻ることにより、血流促進やお身体のバランス強化にも繋がります。

最後に

那覇天久新都心接骨院ではお一人おひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、根本的な改善をサポートしています。健やかな毎日を送るためにも、睡眠の質や生活習慣、ホルモンバランスを整えていきましょう！