巻き肩になる人とは？

巻き肩とは、肩が前方に巻き込まれるように出てしまい、背中が丸くなる姿勢のことを指します。現代ではスマートフォンやパソコンの使用時間が増え、多くの方に見られる姿勢不良の一つです。放っておくと肩こりや首の痛み、頭痛など様々な不調につながる可能性があります。

巻き肩になりやすい人の特徴

①長時間スマートフォンやパソコンを使用する方
スマホを見る時やデスクワークの際は、無意識に頭が前に出て肩が内側に入りやすくなります。この姿勢が長時間続くことで胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が弱くなり巻き肩が定着してしまいます。

②猫背の姿勢が多い人
背中が丸くなる猫背姿勢は、肩が自然と前に出るため巻き肩を引き起こしやすくなります。特に座っている時間が長い方に多く見られます。

③運動不足の人
背中や肩甲骨周りの筋肉が弱くなると、肩を正しい位置で支えられなくなります。その結果、肩が前に引っ張られ巻き肩になりやすくなります。

④バックをいつも同じ側で待つ人
ショルダーバッグや荷物を片側ばかりで持つと、身体のバランスが崩れ肩の位置がズレてしまう原因になります

巻き肩による身体への影響

巻き肩が続くと次のような症状が見られやすいです。
✅肩こり✅首こり✅呼吸事態が浅くなる
✅頭痛✅腕の痺れ✅姿勢の悪化
特に肩甲骨の動きが悪くなるため、血流が悪くなり慢性的な不調につながることもあります。

巻き肩改善の為に大切な事

◎姿勢を意識する
◎肩甲骨を動かすストレッチ
◎胸の筋肉を伸ばす
◎背中の筋肉を鍛えるといったケアが重要です。

那覇天久新都心接骨院が考える施術方法

①全身骨格矯正：骨盤や足の歪み、巻き肩、姿勢の歪みを改善することで、関節や筋肉にかかる負担を改善していく施術になります。
②OFR(上半身ストレッチ)：肩と肩甲骨周りの筋肉をほぐし、巻き肩の改善や血流の流れを促進させる施術になります。

最後に

那覇天久新都心接骨院では、姿勢の評価を行いながら筋肉のバランスを整え、肩甲骨の動きを改善する施術を行います。巻き肩は早めにケアすることで、肩こりや首の痛みの予防にもつながります。いつでもお気軽にご相談くださいね。