睡眠の質を高める為には？

「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」
そんなお悩みはありませんか？
もしかすると、睡眠の“質”が低下しているのかもしれません。

睡眠の質が低下する原因

✅💤自律神経の乱れ 　
ストレスや不規則な生活で交感神経が優位になり、リラックスできない状態に。

✅🦴身体の歪みや筋緊張
　首や背中の筋肉が硬いと、寝ても身体が休まらず、深い睡眠に入りづらくなります。

✅💻スマホやPCの見すぎ
　ブルーライトによって脳が覚醒し、寝つきが悪くなります

睡眠の質を高めるポイント

① 寝る前の「身体リセット」
・軽いストレッチや深呼吸で筋肉を緩めましょう。
・首や背中の緊張をとることで副交感神経が働きやすくなります。
② スマホは寝る30分前まで
ブルーライトを避け、照明も少し暗めにして「眠る準備モード」に。
③ 寝る前のルーティンを作る
・お風呂→ストレッチ→布団の流れを毎日同じ時間に行うと、体が自然と眠るリズムを覚えます。
④ 枕や寝具を見直す
合っていない枕は首の歪みをつくり、肩こり・頭痛の原因に。
接骨院では、体のバランスから寝具の高さのアドバイスもできます。

那覇天久新都心接骨院が考える施術方法

◎頭蓋骨矯正
頭部の浮腫みや眼精疲労でも睡眠の質が低下しやすくなります。頭の浮腫みや目の疲れを改善する事により、副交感神経が優位なることで睡眠の質やストレス軽減にも繋がりやすくなります。

最後に

那覇天久新都心接骨院ではお一人おひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、根本的な改善をサポートしています。健やかな毎日を送るためにも、睡眠の質や生活習慣を整えていきましょう！