外反母趾とは？

外反母趾とは、足の親指（母趾）が人差し指の方向へと「くの字」に曲がってしまう状態のことをいいます。
その結果、親指の付け根の関節が内側に突出して、歩行時に痛みや腫れを起こすことがあります。
特に女性に多く見られ、進行すると靴を履くだけで痛みが出たり、長時間の歩行がつらくなることもあります。

外反母趾の原因

外反母趾の主な原因には次のようなものがあります。
・ヒールや先の細い靴を履く習慣
　足の指が圧迫され、親指が内側へ押し込まれる状態が続くことで変形が進みます。
・足のアーチ（土踏まず）の崩れ（偏平足）
　足の横アーチが落ちると、親指の骨が広がりやすくなります。
・筋力の低下や加齢
　足裏や足指の筋力が弱くなると、足の形を支えられなくなります。
・遺伝的な要因
　家族に外反母趾の方がいる場合、同じように起こりやすい傾向があります。

外反母趾を放置しておくと…

⚠️ 関節の変形が進み痛みが強くなる
⚠️中足骨のズレから足裏にタコや魚の目ができる
⚠️膝や腰への負担が増えるといった二次的なトラブルにつながることがあります。

那覇天久新都心接骨院が考える施術方法

①FE(フットエリミネーション)
フットエリミネーションは足底部の縦、横アーチ作成や偏平足軽減にも期待できます。
また、下半身の浮腫みが気になる方にも効果的でCBDクリームを使用し血流促進も期待できます。

外反母趾の予防と対策

✅靴選びを見直す
• つま先が広めで足先に余裕のある靴を選びましょう。
• ヒールや先の細い靴はできるだけ短時間に。
• 足の甲やかかとがしっかりフィットする靴が理想です。

✅足指のストレッチ・運動をする
足の筋肉を動かすことで、アーチを支える力が高まります。
🦶おすすめの簡単セルフケア
• タオルギャザー運動：床に置いたタオルを足指で手繰り寄せる
• 足指グーパー運動：足の指を開いたり握ったりする
• 足裏マッサージ：足の裏を軽く押しながらほぐす

✅正しい立ち方・歩き方を意識する
• 重心が内側に寄る「内また歩き」は外反母趾を悪化させます。
• かかとからつま先へと体重を流す「ローリング歩行」を意識しましょう。

✅足のアーチを支えるケアをする
• 接骨院で行うテーピングやアーチサポートインソールの使用も効果的。
• 足のバランスを整えることで、親指への負担を軽減できます

最後に

那覇天久新都心接骨院ではお一人おひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、根本的な改善をサポートしています。健やかな毎日を送るためにも、自宅でのストレッチや生活習慣を整えていきましょう！