スマホも本も！読書中の姿勢にご注意

みなさん、こんにちは！
ブログをご覧いただきありがとうございます😊

通勤時間や寝る前のひととき🌱


スマートフォンで動画を見たり
電子書籍を楽しんでいる方も多いのではないでしょうか？

姿勢にも気をつけたいポイントがあります💡

🌿 身体への負担を減らす3つのポイント

① 画面や本を少し高めに持つ

スマートフォンや本をお腹のあたりで持つと、自然とうつむきやすくなります。

無理のない範囲で少し高めに持ち、首を大きく曲げずに読める姿勢を意識してみましょう。

② こまめに目を休める

夢中になっていると、気づかないうちに長時間が経過していることも。

物語の区切りなどでいったん画面や本から目を離し
遠くを眺めたり、まばたきをしたりして目を休めましょう。

③ ときどき姿勢を変える

座ったまま、寝転がったままなど
同じ姿勢が長く続かないように気をつけましょう。

通勤中なら、スマートフォンを見る時間を少し減らして
車内の広告や外の景色を眺めてみるのもおすすめです。

自宅では肩をゆっくり回したり
立ち上がって身体を動かしたりする時間をつくってみてください。

目の疲れを感じていませんか？

スマートフォンや本を長時間見続けると
眼精疲労につながることもあります👀💦

• 目の疲れ：長時間近くを見続けることで目の疲れやかすみなどが起こることがある。
• 首・肩のこり：うつむいた姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかる。
• 頭痛：目の疲れや首・肩の緊張に伴って、頭痛が起こることもある。
  ただし、目の疲れと眼精疲労は厳密には異なり、休息しても十分に回復しない状態などを眼精疲労と呼びます。
  
  
  姿勢が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！
  
  

頸部から頭部にかけての施術を中心に行うため
頭痛や眼精疲労などのお悩みにおすすめです！

また、姿勢が悪くなり頭が前に出ると、首の筋肉に負担がかかり
顎関節の不調につながることもあります。

首や頭まわりの筋肉を整えることで、顎のお悩みの改善も目指します。

✅ 頭痛が強い
✅ 眼精疲労がある
✅ 顔の血色が悪い
✅ 睡眠障害がある
✅ 目が小さくなってきた
✅ 顎が痛い

こんな方には効果がありますので
ぜひご体験くださいね✨

お知らせです！

このたび、東京に鍼治療・美容鍼を提供する「ハリラボ（HARI LAB.）」がオープンいたします！

グランドオープンに先立ち、11月1日（日）〜11月5日（木）まで無料施術体験会を開催いたします✨

〒125-0061
東京都葛飾区亀有5丁目46-1 コスモ亀有5 1F
JR亀有駅 北口

https://bullz-harilabo.com/




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〒900-0005
沖縄県那覇市天久８１６
金城ビル 一階 左号室

■ 天久バス停から徒歩1分
■ 天久交差点の側
■ 駐車場4台完備

営業時間
月～金10:00～13:00 ・ 15:00〜20:00
土日祝9:00～13:30 ・ 15:00〜18:00
定休日なし

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