正しい歩行とは？

私たちは毎日何気なく歩いていますが、「正しく歩けているか？」と聞かれると自信がない方も多いのではないでしょうか。
歩き方のクセは、腰痛・膝痛・股関節痛・肩こりなど、さまざまな不調の原因になります。
今回は、身体に負担の少ない正しい歩行について解説します。

正しい歩行のポイント

① 姿勢は「まっすぐ」
• 目線は前方
• 顎を引きすぎず、胸を軽く張る
• 頭・肩・骨盤が一直線になるイメージ
猫背や反り腰のまま歩くと、腰や首に余計な負担がかかります。

②踵から着地する
正しい歩行は
かかと → 足裏全体 → つま先で蹴り出す
この流れが大切です。
つま先や足裏ベタッと着く歩き方は、膝やふくらはぎに負担が集中しやすくなります。

③ 歩幅は「やや広め」
歩幅が狭いと骨盤の動きが小さくなり、筋肉が使われにくくなります。
無理のない範囲でいつもより半歩大きくを意識しましょう。

④ 腕は自然に振る
• 肩の力を抜く
• 肘を軽く曲げる
• 前後にリズムよく振る
腕振りは体幹の安定や、歩行リズムを整える役割があります

間違った歩行が引き起こすお身体の不調

• 腰痛・ぎっくり腰
• 膝の痛み・変形性膝関節症
• 股関節の違和感
• 足のむくみ・疲労感
「歩いているだけで疲れやすい」という方は、歩行バランスが崩れている可能性があります。

正しい歩行の為に大切な事

歩行は
骨盤の動き・股関節の柔軟性・姿勢保持筋
これらが大きく関わります。
那覇天久新都心接骨院では、歩き方のクセをチェックし、
• 骨盤・姿勢調整
• 関節の動きを出す施術
• 日常でできる歩行アドバイスまでトータルでサポートしています。

那覇天久新都心接骨院が考える施術方法

①全身骨格矯正
歩行時で必要な、骨盤の動き・股関節の柔軟性・姿勢保持筋この３つをしっかりアプローチいたします。
骨盤が歪みでしまうと、下肢の左右差のバランスが低下してしまい、膝や腰のご負担がかかりやすくなります。
全身骨格矯正は骨盤、背骨、猫背といった根本的な所からアプローチいたします。

最後に

那覇天久新都心接骨院ではお一人おひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、根本的な改善をサポートしています。健やかな毎日を送るためにも、姿勢や生活習慣を整えていきましょう！ 正しい歩行は、✔ 疲れにくい✔ 痛みが出にくい✔ 姿勢がきれいになる
毎日の「歩く」を見直すことが、身体改善の第一歩です。歩き方が気になる方は、お気軽にご相談ください😊