脊柱管狭窄症とは？

脊柱管狭窄症の原因

1. 加齢による変化
   • 椎間板の変性（クッション機能の低下）
   • 椎間関節の変形や肥厚（関節のすり減り）
   • 靭帯（特に黄色靭帯）の肥厚 → 高齢者に多い理由のひとつです。
2. 骨の変形やズレ
   • 変形性腰椎症（骨棘＝トゲ状の突起ができる）
   • 腰椎すべり症（骨が前後にズレる）
3. 外傷や手術の影響
   • 事故やスポーツによる骨折や損傷後の変形
   • 手術後の瘢痕（傷跡の組織）が神経を圧迫する
4. 生まれつきの要因（先天性）
   • 脊柱管がもともと狭い体質
   • 若年層でも起こる可能性あり
5. 生活習慣や環境要因
   • 長時間の座位や不良姿勢
   • 運動不足による筋力低下
   • 肥満による腰への過剰な負担

脊柱管狭窄症の予防と対策

✅正しい姿勢を意識する
• 猫背や前かがみ姿勢は腰に大きな負担をかけます。
• 座るときは背筋を伸ばし、腰をしっかり支えるようにしましょう。

✅適度な運動を取り入れる
• ウォーキングやストレッチで腰回りの筋肉を柔らかく保つことが大切です。
• 特に腹筋や背筋を鍛えると、背骨を安定させて神経の圧迫を防ぎやすくなります。

✅腰に優しい生活習慣
• 長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす
• 重たい荷物は片側だけで持たず、体に近づけて両手で持つ
• 急に前かがみにならず、膝を曲げてしゃがむ動作を心がける

✅体重管理
• 体重が増えると腰への負担が大きくなります。
• 食事や運動習慣を見直し、無理のない範囲で体重をコントロールしましょう。

✅セルフケアと専門ケアの併用
• ご自宅ではストレッチや軽い運動を続けることが予防につながります。
• それでも違和感やしびれがある場合は、早めに専門家へ相談することが大切です。

当院での施術方法

①全身骨格矯正 
骨盤や姿勢から脚、肩の歪みまで調整する施術で、調整することで神経の圧迫などを改善します。 

②UFR(下肢ストレッチ) 
背中から下肢の筋膜をストレッチする施術になり、筋肉の硬さを緩める事で筋肉による神経圧迫を改善します。 

最後に

那覇天久新都心接骨院ではお一人おひとりの状態に合わせた施術プランをご提案し、根本的な改善をサポートしています。健やかな毎日を送るためにも、自宅でのストレッチや生活習慣を整えていきましょう！